51吃瓜今日吃瓜入口

晚上總是免不了用手機的，但是有些App并沒有我們想象中的好處，有些甚至會讓我們晚上失眠。下面列出一些100個晚上禁用的App和100款夜間必備軟件，幫助您晚上更加安心的使用手機。

禁用的App

1. 抖音：短視頻頻繁切換會讓人眼花繚亂，容易導致頭暈、想吐等不適癥狀。

2. 快手：同樣是短視頻，同樣會讓人頭暈，另外一些低俗內容也會不利于身心健康。

3. 微信：晚上最好少聊天，因為它會讓人眼睛不適，還有一些消息會影響睡眠。

4. QQ：同微信，晚上盡量不要聊天。

5. 百度貼吧：貼吧里的一些低俗內容會讓人情緒波動，不利于睡眠。

6. 某些網(wǎng)游：沉迷游戲容易影響睡眠，而其中一些比較刺激的網(wǎng)游會讓人更加難以入眠。

7. 某些直播軟件：一些低俗內容或者吵鬧聲音非常影響睡眠質量。

8. 一些貌似無害的小游戲：小游戲是一種很容易讓人上癮的游戲，盡量不要在晚上玩，否則會影響睡眠。

9. 投資理財類App：晚上理財并不是一個好主意，除非您是職業(yè)投資者。

10. 某些購物平臺：淘寶、京東等購物平臺晚上盡量不要逛，因為它們往往會讓人產(chǎn)生購物欲望，而這對睡眠休息并不利。

11. 某些新聞客戶端：一些低俗、暴力或者陰暗的內容很容易影響睡眠。

12. 某些充滿焦慮的社交App：一些社交App上的焦慮氛圍會讓人很難入睡，比如說約會軟件。

13. 某些吸煙戒斷類App：一些戒煙軟件因為會讓人回想起香煙的味道，所以晚上使用會讓人睡不著覺。

14. 某些節(jié)食類App：晚上看到減肥前后照片容易引發(fā)浮躁心理，不利于睡眠。

15. 一些充滿暴力的游戲App：如《王者榮耀》等暴力游戲會增加人的緊張感，不利于睡眠。

夜間必備軟件

1. 藍光過濾器：可以有效過濾掉屏幕中的藍光，保護我們的眼睛，不影響睡眠。

2. 自然聲音播放器：播放一些自然聲音，比如說海浪聲、鳥叫聲等，可以幫助我們更好的入睡。

3. 夜間模式：一些App支持夜間模式，使用后可以有效減少眼睛的疲勞，不影響睡眠質量。

4. 音樂播放器：放一些舒緩的音樂可以讓我們更加放松，有助于入眠。

5. 冥想類App：幫助我們在晚上更好的放松心情，從而提高睡眠質量。

6. 繪畫類App：例如Color Note，輕松的畫畫可以緩解我們白天壓抑的情緒，也有助于放松入睡。

7. 睡眠記錄App：記錄每晚的睡眠情況，可以幫助我們分析自己的睡眠質量并調整自己的生活習慣。

8. 按摩App：例如老黃歷、百度指數(shù)，幫助我們了解各個穴位的按摩方法，可以緩解身體的疲勞，有助于入眠。

9. 親子互動類App：有些時候，一些夫妻經(jīng)常為了生活瑣事而吵架，親子互動類手機可以讓夫妻更好地交流，從而緩解夫妻之間的矛盾，有助于入眠。

10. 美食健康類App：通過一些健康的食物和飲品，我們可以緩解身體疲勞，減輕壓力，從而保證睡眠質量。

總之，晚上禁用一些對身心健康有害的App，同時在睡前使用一些夜間必備軟件，可以幫助我們更好的保護自己的身心健康，保證睡眠質量。