51吃瓜今日吃瓜入口

晚上的時光，往往是用來放松身心的時刻。但在數(shù)字時代，手機app無時無刻地吸引我們的注意力，以至于我們?nèi)菀淄浄潘珊托菹?。為了讓大家有更健康的生活習慣和更高質量的睡眠，這里提供一份100款晚上禁用app大全以及100款夜間必備軟件app。

100款晚上禁用app大全

1.社交媒體：包括Facebook，Instagram，Twitter等。

2.游戲：任何類型的手機游戲都屬于此列，例如跑酷，飛行，棋牌等。

3.新聞：不論是國內(nèi)新聞還是國際新聞，閱讀新聞類app都會激發(fā)人的神經(jīng)并增加壓力。

4.電子郵件和聊天應用程序：如 Gmail，Whatsapp，微信等。

5.策略游戲：帶有戰(zhàn)爭情節(jié)以及需要思考決策的游戲，如《部落沖突》。

6.閱讀應用：包括電子書和網(wǎng)絡文章

7.購物應用：購物類應用如淘寶、京東等可以讓人產(chǎn)生消費欲望，影響正常的睡眠。

8.金融應用：涉及資金的，例如股票投資、網(wǎng)上理財?shù)取?/p>

9.音樂應用：包括所有類型的音樂播放器和在線音樂服務，如QQ音樂、網(wǎng)易云音樂等。

10.鬧鐘應用：關于睡覺前我們不建議使用鬧鐘，以免精神興奮不能及時入睡。

100款夜間必備軟件app

1.足跡：記錄您的一天并形成圖表，以便您可以了解如何提高睡眠質量。

2.心靈音樂：放松身心的音樂。

3.明信片制作軟件：用收到的賀卡或自己創(chuàng)作的明信片送給親友。

4.有道詞典：在困難的時刻，可以讓您保持從容鎮(zhèn)定及把握正確的語言使用。

5.公共自行車共享系統(tǒng)：如果您需要在夜間出行，建議騎公共自行車而非汽車或者步行。

6.星圖：學習天文學，了解更多星座和行星知識。

7.生活助手：如悅食家，食譜大全，學會一些簡單、有特色的烹飪技巧來滿足您的胃口。

8.白噪聲：舒緩干擾，有效幫助您入睡。

9.天氣應用：預測當天的天氣情況及明天的氣溫預測。

10.定期鬧鐘：選擇一個固定的時間來幫助您保持規(guī)律的生物鐘。

如何將這些應用程序轉變?yōu)榱晳T

建立一個有效的晚上手機使用計劃可以讓您更好的掌控生活規(guī)律。這個計劃可以包括以下幾點：

1.限定晚上使用時間以及需要使用的應用程序：制定一份合理的計劃并堅守。

2.在睡覺前至少半小時停止使用手機：讓自己保持平靜，讓大腦充分清醒以進入優(yōu)質的睡眠。

3.鼓勵您的家人或朋友加入這個計劃：鼓勵他人一起行動能夠讓您堅持更久。

總之，制定一個好的夜晚手機應用使用計劃對您的身體健康和良好的睡眠質量都有著重要的作用。選擇適合自己的應用程序并學會掌控使用時間會帶給我們更加健康，愉快的生活方式。