51吃瓜今日吃瓜入口

如今，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，隨著智能手機(jī)的普及，各種各樣的手機(jī)應(yīng)用層出不窮，各有千秋。但是，在夜間使用手機(jī)時(shí)，不僅會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害，因此為了保護(hù)健康，我們需要禁用一些晚上的應(yīng)用，同時(shí)也需要一些夜間必備軟件app。下面我們來一一介紹。

禁用的晚上應(yīng)用

1.社交軟件：社交軟件是最好的禁用對(duì)象，尤其是在夜間，因?yàn)樗鼈儾粌H可能導(dǎo)致興奮和焦慮，還會(huì)打斷我們本來應(yīng)該入睡的狀態(tài)。

2.游戲應(yīng)用：在睡覺前和睡覺中玩游戲，很有可能會(huì)讓我們的大腦過度興奮，導(dǎo)致失眠和不好的情緒。

3.新聞客戶端：新聞是我們需要關(guān)注的事情，但在夜間，我們的大腦應(yīng)該處于放松和休息的狀態(tài)，如果刺激過度，很容易導(dǎo)致失眠和負(fù)面情緒。

4.購物應(yīng)用：在晚上，我們的決策能力會(huì)變得比較遲鈍，這個(gè)時(shí)候購物應(yīng)用會(huì)消耗我們的注意力和金錢，所以還是禁用吧。

5.短視頻應(yīng)用：尤其是像快手，抖音這類短視頻應(yīng)用，會(huì)讓我們?nèi)菀壮撩远雎运?，不利于身心健康?/p>

夜間必備軟件app

1.暗模式應(yīng)用：開啟暗模式可以讓屏幕變暗，護(hù)眼效果好，而且對(duì)于需要在夜間使用手機(jī)的人來說，暗模式也可以降低手機(jī)的眩光刺激，減少對(duì)人眼的傷害。如：暗色氣球、微信、支付寶等。

2.睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用：如今智能健康已經(jīng)成為一個(gè)新興的產(chǎn)業(yè)，很多手機(jī)都自帶了睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，但是如果沒有集成的話，我們可以使用一些睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用，比如貓豆、SleepCycle、Pillow等。

3.白噪音應(yīng)用：白噪音應(yīng)用可以創(chuàng)建一種連續(xù)的背景噪音，可以遮蓋環(huán)境中的噪音，幫助我們更好地入睡。如：深度睡眠、白噪音開關(guān)、Rain Rain等。

4.冥想應(yīng)用：冥想應(yīng)用可以幫助我們放松身心，幫助我們進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。比如：Headspace、Calm等。

5.閱讀應(yīng)用：如果你晚上想看書，可以使用一些閱讀應(yīng)用，它們的字體、顏色和亮度都可以根據(jù)用戶的需求進(jìn)行調(diào)整。比如：Kindle、書旗等。

總結(jié)

晚上使用手機(jī)雖然方便，但是我們也要注意保護(hù)眼睛和保證睡眠質(zhì)量，所以在夜間我們要禁用一些刺激性的應(yīng)用，同時(shí)也可以使用一些夜間必備軟件app來幫助我們有效地放松身心，保持良好的睡眠狀態(tài)。