禁用的App大全

晚上使用過(guò)多的APP不僅會(huì)對(duì)身體和心理健康造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此本文列出100款晚上禁用的APP，供大家參考。

社交類App

晚上使用的社交APP如微信、QQ、陌陌、抖音等，會(huì)影響身心健康。在使用過(guò)多后，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，降低人的視力。同時(shí)，社交APP容易讓人沉迷，浪費(fèi)大量時(shí)間，從而影響睡眠。

游戲類App

晚上使用的游戲APP如王者榮耀、絕地求生、英雄聯(lián)盟等會(huì)讓人分心，浪費(fèi)時(shí)間，并且往往比較刺激，容易讓人神經(jīng)過(guò)度興奮，失眠。此外，晚上長(zhǎng)時(shí)間使用移動(dòng)設(shè)備玩游戲也會(huì)傷害人體健康，影響睡眠質(zhì)量。

新聞?lì)怉pp

晚上使用新聞?lì)怉PP如今日頭條、網(wǎng)易新聞、澎湃新聞等，容易讓人產(chǎn)生焦慮和壓力。這些信息的不確定性、多樣性、矛盾性容易讓人感到心理不適，影響睡眠質(zhì)量。

工具類App

雖然晚上使用工具類APP如計(jì)算器、時(shí)鐘等看似無(wú)害，但容易讓人沉溺其中。由于這些APP信息呈現(xiàn)單調(diào)、規(guī)律性強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣自然程序，進(jìn)而破壞人類生物鐘。這樣等于人為地?cái)_亂了自己的身體固有生理規(guī)律。

音樂(lè)類App

晚上使用音樂(lè)APP如網(wǎng)易云音樂(lè)、QQ音樂(lè)等，尤其是在大聲收聽(tīng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生噪聲干擾，影響鄰居的休息。此外，長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)也會(huì)讓人興奮，破壞人的睡眠質(zhì)量。

閱讀類App

閱讀類APP如微信讀書(shū)、知乎、百度文庫(kù)等，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)使人的大腦處于警覺(jué)狀態(tài)，導(dǎo)致難以入睡。即便遇到睡意也無(wú)法立即進(jìn)入快速眼動(dòng)期（REM）,影響睡眠質(zhì)量。

交通出行類App

交通出行類APP如滴滴、摩拜、ofo等，亦需要注意晚上使用。在不重視自身安全的前提下，也要重視其他出行者的安全和其休息時(shí)間的權(quán)利。因此，在晚上9點(diǎn)到早上7點(diǎn)期間，最好不要使用交通出行APP，以免含油量更。

睡眠類App

很多睡眠類APP則可以成為保持身心健康的利器，如付費(fèi)專業(yè)神器Sleep Cycle等，它通過(guò)監(jiān)測(cè)人體的多個(gè)方面，如呼吸頻率、心跳、體溫和運(yùn)動(dòng)，計(jì)算睡眠質(zhì)量，提醒做好睡眠，且不產(chǎn)生任何干擾。

夜間必備軟件APP

盡管很多時(shí)候我們不應(yīng)太關(guān)注手機(jī)，但現(xiàn)實(shí)情況并非易于擺脫，夜間使用護(hù)眼軟件、專注軟件，以及聲控軟件優(yōu)化是實(shí)際可行的解決方案。下面則是10款在夜晚同室必備的APP。

1. Twilight

Twilight是一款護(hù)眼軟件，它會(huì)在夜間自動(dòng)減少設(shè)備屏幕的藍(lán)色光，使屏幕變?yōu)辄S色調(diào)，從而保護(hù)眼睛不受傷害，有助于睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)Twilight的高級(jí)設(shè)置，自定義顏色和亮度溫度的變化速度。

2. Flipd

Flipd是一款專注軟件，它可以幫助用戶專注工作或?qū)W習(xí)，屏蔽通知和其他干擾。用戶可以設(shè)置專注的時(shí)間，無(wú)法在此期間退出應(yīng)用，也無(wú)法發(fā)送短信或接聽(tīng)電話。該應(yīng)用也提供統(tǒng)計(jì)信息，讓用戶了解自己使用手機(jī)的情況。

3. Forest

Forest是一款專注和放松應(yīng)用，它把專注當(dāng)做一顆種子，在使用過(guò)程中一邊培養(yǎng)種子，一邊獲得獎(jiǎng)勵(lì)，比如解鎖新樹(shù)木。在使用過(guò)程中，該應(yīng)用會(huì)禁止用戶使用其他APP，讓用戶集中注意力，并激勵(lì)用戶更好地完成自己的工作。

4. Headspace

Headspace是一款冥想和放松應(yīng)用，它提供各種不同類型的冥想練習(xí)，如簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)、幸福和關(guān)懷的冥想以及焦慮、壓力和焦慮的冥想。該應(yīng)用還提供睡眠音樂(lè)和白噪聲等，有助于幫助用戶入睡。

5. Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think是一款冥想應(yīng)用，它通過(guò)關(guān)注呼吸幫助人們冥想、放松和減輕壓力。該應(yīng)用提供了大量的冥想練習(xí)，可幫助用戶選擇適合自己的冥想方式和時(shí)間。此外，還可以記錄每次冥想的進(jìn)度，并提供建議和支持。

6. MyNoise

MyNoise是一款放松和睡眠應(yīng)用，它提供各種不同的聲音，如海浪、雨聲、鳥(niǎo)叫和白噪聲等。該應(yīng)用還可以調(diào)整音量、延遲和音質(zhì)，以滿足不同人的需求。此外，用戶還可以將自己的聲音錄制并將其轉(zhuǎn)換為一個(gè)原創(chuàng)音軌。

7. Noisli

Noisli是一款放松應(yīng)用，它提供一系列的自然環(huán)境音效和白噪聲，如雨聲、風(fēng)聲、森林聲和咖啡廳聲等。該應(yīng)用還可以混合不同的聲音，如下雨聲和風(fēng)聲，創(chuàng)造出一種令人放松的環(huán)境。此外，該應(yīng)用還可以調(diào)整音量和音高。

8. Pzizz

Pzizz是一款睡眠應(yīng)用，它提供各種不同類型的音樂(lè)、聲音和多媒體效果，如人體震動(dòng)、快速眼動(dòng)（REM）音樂(lè)和周波數(shù)調(diào)制等，從而幫助用戶入睡。該應(yīng)用還提供各種定時(shí)器和鬧鐘，以及其他功能，如生理振動(dòng)和聽(tīng)覺(jué)提示等。

9. Sleep Cycle

Sleep Cycle是一款專業(yè)的健康應(yīng)用，它使用iPhone或iPad的內(nèi)置加速器和麥克風(fēng)來(lái)監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量。該應(yīng)用可以分析用戶的睡眠模式、質(zhì)量和效率，并提供詳細(xì)的報(bào)告和建議。此外，該應(yīng)用還可以根據(jù)用戶的睡眠周期來(lái)自動(dòng)設(shè)置鬧鈴。

10. Siri

Siri是一款語(yǔ)音助手軟件，可以通過(guò)語(yǔ)音進(jìn)行控制，快速完成各種操作，如設(shè)置鬧鐘、定時(shí)器、查詢天氣和播放音樂(lè)等。該軟件不僅方便，而且還可以保持用戶與智能手機(jī)的距離，減少對(duì)眼睛的傷害。

結(jié)尾

最后，晚上使用應(yīng)用程序應(yīng)該慎重，避免在睡覺(jué)前長(zhǎng)時(shí)間使用，從而影響睡眠。如果必須使用智能手機(jī)，請(qǐng)使用上述提到的夜間必備軟件APP。希望大家保持良好的身體與健康的心理及睡眠，合理使用智能手機(jī)，盡量減少對(duì)身體的傷害。