51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，我們應(yīng)該放松心情，放下手機(jī)，好好休息。但是很多人都會(huì)在晚上使用手機(jī)，不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能導(dǎo)致眼睛疲勞，對(duì)身體健康造成影響。為了讓大家在晚上能夠更好地休息，這里推薦一些禁止使用的app，以及一些夜間必備軟件app。

禁用的app

1.社交媒體：微信、微博、QQ、旺旺、Facebook、Twitter等

社交媒體繁忙的動(dòng)態(tài)和消息推送可能讓你無(wú)法停下來(lái)。在晚上娛樂(lè)讓你的大腦保持警覺(jué)狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。

2.游戲：王者榮耀、絕地求生、和平精英等

晚上玩游戲會(huì)增加大腦的興奮程度，導(dǎo)致難以入睡。而玩游戲也會(huì)對(duì)眼睛造成極大負(fù)擔(dān)，對(duì)眼睛的傷害也會(huì)隨著睡眠質(zhì)量的下降而加劇。

3.淘寶、京東、拼多多等購(gòu)物app

晚上瀏覽購(gòu)物網(wǎng)站逛淘寶是很多人的興趣愛(ài)好，但是購(gòu)物可能會(huì)讓你變得興奮，易于燃起購(gòu)物欲望，加重困擾睡眠的焦慮。

4.影視娛樂(lè)：愛(ài)奇藝、騰訊視頻、優(yōu)酷等

在晚上觀看電視或者電影，特別是在熒幕上會(huì)播放夜間場(chǎng)景的影視劇，可能會(huì)加劇睡眠不足的問(wèn)題。此外，太多的電視和電影攝影可以造成眼睛疲勞和眼睛緊張的感覺(jué)。

5.學(xué)習(xí)app

很多人將課程表、學(xué)習(xí)計(jì)劃等設(shè)定在手機(jī)app上，進(jìn)行學(xué)習(xí)安排。而晚上學(xué)習(xí)可能會(huì)讓你的大腦興奮，破壞人生物鐘。建議學(xué)習(xí)在白天進(jìn)行。

夜間必備軟件app

1.護(hù)眼軟件：護(hù)眼大師、護(hù)眼王等

在晚上工作或者使用手機(jī)時(shí)護(hù)眼軟件可以提供一種更柔和的環(huán)境，既可以保護(hù)眼睛，同時(shí)也可以減少光的傷害。

2.睡眠記錄軟件：睡眠周期、Sleep Cycle等

睡眠記錄軟件可以幫助你監(jiān)控你的睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量，并且每逢晚上根據(jù)用戶的個(gè)性睡眠習(xí)慣，自主評(píng)估用戶的睡眠狀態(tài)。

3.冥想放松軟件：Headspace、Calm等

冥想放松軟件可以幫助我們平靜下來(lái)，放松身心。使用這些軟件有助于預(yù)防和緩解晚上的壓力，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

4.健康管理軟件：好身體、脈動(dòng)等

晚上使用健康管理軟件，可以幫助記錄身體健康情況，非常方便。這些健康管理的軟件提供了各種健康建議和小貼士，有助于改善身體健康，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

5.音樂(lè)軟件：喜馬拉雅、網(wǎng)易云音樂(lè)等

晚上通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)放松自己，可以幫助我們放松神經(jīng)，安撫情緒，使人安靜。

結(jié)論

恰當(dāng)?shù)氖褂檬謾C(jī)可以給我們的生活帶來(lái)便利，但是晚上使用手機(jī)也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成負(fù)面影響，影響睡眠質(zhì)量。因此，我們應(yīng)該經(jīng)常禁用上述app，使用夜間必備軟件app，合理安排好自己的晚上時(shí)間。