51吃瓜今日吃瓜入口

現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越依賴手機(jī)應(yīng)用程序，晚上也是如此。然而，任何過(guò)多使用智能手機(jī)都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。特別是晚上，因?yàn)槠聊环垂鈺?huì)影響人類的睡眠質(zhì)量。在這里，我們列出了100種晚上不應(yīng)該使用的應(yīng)用程序，以及51種適用于晚上的必備應(yīng)用程序。

100種晚上禁止使用的應(yīng)用程序

以下是100種不應(yīng)該在晚上使用的應(yīng)用程序：

1. 社交媒體應(yīng)用程序

社交媒體應(yīng)用程序（如Facebook、Twitter、Instagram等）容易讓你陷入虛榮心和疲勞，這會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

2. 購(gòu)物應(yīng)用程序

購(gòu)物應(yīng)用程序往往充滿了各種促銷和打折信息，這會(huì)讓你難以入眠，并引起很多其他問(wèn)題。

3. 支付應(yīng)用程序

除非你需要馬上付款，否則應(yīng)該避免在晚上使用支付應(yīng)用程序，因?yàn)檫@會(huì)增加你的焦慮感并影響你的睡眠質(zhì)量。

4. 游戲應(yīng)用程序

各種游戲應(yīng)用程序往往令人上癮，并且在晚上使用可能會(huì)影響你的身體和睡眠質(zhì)量。

5. 政治新聞應(yīng)用程序

晚上看到政治新聞可能會(huì)引起你的焦慮感，影響你的睡眠質(zhì)量，并在第二天早上對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。

6. 聽音樂應(yīng)用程序

聽音樂并不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。但是，頻繁地聽音樂可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量和聽力健康。

7. 學(xué)習(xí)應(yīng)用程序

雖然學(xué)習(xí)很重要，但是在晚上使用學(xué)習(xí)應(yīng)用程序可能會(huì)嚴(yán)重影響你的睡眠質(zhì)量。

8. 健身應(yīng)用程序

晚上使用健身應(yīng)用程序可能會(huì)令你興奮，影響你的睡眠質(zhì)量，因此應(yīng)該避免。

9. 攝影應(yīng)用程序

拍攝照片可以在照亮燈光下進(jìn)行，但晚上使用色彩較亮的攝影應(yīng)用程序可能會(huì)影響你的睡眠紛。

10. 電子書應(yīng)用程序

雖然讀書可以幫助增加智力，但是在晚上使用電子書應(yīng)用程序容易導(dǎo)致眼睛疲勞，并影響你的睡眠質(zhì)量。

51種夜間必備軟件app

以下是51款應(yīng)用程序適用于夜晚使用：

1. Flux

通過(guò)自動(dòng)調(diào)整屏幕的亮度和顏色，F(xiàn)lux可減輕光線對(duì)眼睛的壓力，提高睡眠質(zhì)量。

2. Night Shift

在晚上使用Night Shift可幫助屏幕溫色投，這有助于改善晚上睡眠質(zhì)量。

3. Twilight

Twilight是一個(gè)類似于Flux和Night Shift的應(yīng)用程序，可以自動(dòng)調(diào)整屏幕的顏色，減輕光線對(duì)眼睛的壓力。

4. Insight Timer

Insight Timer是一款放松和冥想應(yīng)用程序，可以幫助減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。

5. Headspace

Headspace是另一款冥想應(yīng)用程序，可提供冥想技能和呼吸技能，有助于自我放松。

6. Pzizz

Pzizz是一款睡眠應(yīng)用程序，提供聲音和音樂，可幫助你在晚上放松。

7. Sleep Better

Sleep Better是一款睡眠跟蹤應(yīng)用程序，可以幫助你了解自己的睡眠習(xí)慣，并改善睡眠質(zhì)量。

8. Sleep Cycle

Sleep Cycle是另一種睡眠跟蹤應(yīng)用程序，可以幫助你了解自己的睡眠周期，并改善睡眠質(zhì)量。

9. Pzizz Sleep

Pzizz Sleep是另一款睡眠應(yīng)用程序，提供聲音和音樂，有助于減輕壓力和提高睡眠質(zhì)量。

10. Meditation Studio

Mediation Studio是一款全面的冥想應(yīng)用程序，可以幫助你思考、放松和平靜。

11. Calm

Calm是一種放松應(yīng)用程序，提供許多放松技術(shù)和呼吸技術(shù)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

12. White Noise Lite

White Noise Lite是一種白噪聲應(yīng)用程序，提供許多天然聲音，以幫助你放松和入睡。

13. Relax Melodies

Relax Melodies是一款放松應(yīng)用程序，提供多種聲音和音樂，以幫助你放松和入睡。

14. Sleep Genius

Sleep Genius是一款為你的睡眠循環(huán)提供足夠的音樂和聲明的應(yīng)用程序。

15. Noisli

Noisli是一種環(huán)境聲音應(yīng)用程序，可以提供自然聲音，包括雨聲、海浪聲和鳥鳴聲，以幫助你放松和入睡。

16. Sleep Time

Sleep Time是一種睡眠跟蹤應(yīng)用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供各種提醒。

17. Relax & Sleep Well

Relax & Sleep Well是一種放松應(yīng)用程序，提供各種放松技術(shù)和呼吸技術(shù)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

18. Sleep Genius

Sleep Genius是一種為你的睡眠循環(huán)提供足夠的音樂和聲明的應(yīng)用程序。

19. Ambient Noise

Ambient Noise是另一種白噪聲應(yīng)用程序，以幫助你放松和入睡。

20. Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle Alarm Clock是一種把睡眠跟蹤技術(shù)與鬧鐘集成的睡眠應(yīng)用程序。

21. Sleep as Android

Sleep as Android是另一種睡眠跟蹤應(yīng)用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供各種提醒。

22. Headspace: Guided Meditation

Headspace: Guided Meditation提供了大量冥想技巧和擺脫壓力的方法。

23. Simple Habit Meditation

Simple Habit Meditation是一種簡(jiǎn)單的冥想應(yīng)用程序，提供了不同類型的冥想技術(shù)。

24. Sworkit

Sworkit是一種定制鍛煉計(jì)劃的應(yīng)用程序，可以幫助你在晚上鍛煉身體。

25. Sleep Pillow Sounds

Sleep Pillow Sounds提供了高質(zhì)量的白噪聲和自然聲音，可以幫助你放松和入睡。

26. My Sleep App

My Sleep App是一種睡眠跟蹤應(yīng)用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供了各種噪音，以幫助你放松和入睡。

27. Pzizz Sleep 2.0

Pzizz Sleep 2.0是一種為你的身體和大腦提供放松的睡眠應(yīng)用程序。

28. Twilight Pro

Twilight Pro是另一種調(diào)整屏幕顏色以減輕眼睛壓力的應(yīng)用程序。

29. Headspace for Kids

Headspace for Kids是一種專門為兒童設(shè)計(jì)的冥想應(yīng)用程序，可以幫助他們放松和入睡。

30. Sleep Sounds

Sleep Sounds是一種提供各種自然和白噪聲的應(yīng)用程序，可以幫助你放松和入睡。

31. Relax and Sleep

Relax and Sleep是一種放松應(yīng)用程序，提供各種自然和白噪聲，以幫助你放松和入睡。

32. Relax & Relax Nature Sounds

Relax & Relax Nature Sounds是一種提供各種自然聲音的應(yīng)用程序，包括風(fēng)聲、雨聲和雷聲。

33. Meditation & Relaxation

Meditation & Relaxation是一種全面的冥想應(yīng)用程序，提供各種放松技術(shù)和呼吸技巧。

34. 7 Minute Workout

7 Minute Workout提供了一系列短而有效的鍛煉計(jì)劃，可以在晚上鍛煉身體。

35. Sleep Genius Sound

Sleep Genius Sound提供了特定聲音的聲音和音樂，以幫助你放松和入睡。

36. Relax and Sleep Well Hypnosis

Relax and Sleep Well Hypnosis是一種流行的應(yīng)用程序，提供各種離子治療課程，以及催眠技巧和呼吸技術(shù)。

37. Sleep Sounds HQ

Sleep Sounds HQ提供高質(zhì)量的自然和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

38. Mindfulness Daily

Mindfulness Daily提供獨(dú)特的冥想技巧和心理學(xué)指導(dǎo)，以幫助你放松和平靜。

39. Relax Lite: Stress & Anxiety Relief

Relax Lite：Stress & Anxiety Relief是一種放松和放松應(yīng)用程序，可以幫助你減輕壓力和入睡。

40. Bed Time Fan

Bed Time Fan提供了各種自然和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

41. Lightning Bug - Sleep Clock

Lightning Bug - Sleep Clock提供了高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，以幫助你放松和入睡。

42. Yoga - Track Yoga

Track Yoga是一種幫助你放松和鍛煉身體的瑜伽應(yīng)用程序。

43. Rain Rain Sleep Sounds

Rain Rain Sleep Sounds提供高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

44. Relaxing Music: Sleep Zen

Relaxing Music：Sleep Zen提供了高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，以幫助你放松和入睡。

45. Serenity：Meditation Timer & Guided Mindfulness

Serenity：Meditation Timer & Guided Mindfulness是一款冥想應(yīng)用程序，可以幫助你放松和平靜。

46. Ambiance Lite

Ambiance Lite提供了各種白噪聲和自然聲音，以幫助你放松和入眠。

47. Sleep Bug

Sleep Bug提供了高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

48. SleepBot

SleepBot是一款睡眠跟蹤應(yīng)用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供各種提醒。

49. Relax and Rest Guided Meditations

Relax and Rest Guided Meditations提供了獨(dú)特的冥想技巧和呼吸技巧，以幫助你放松和平靜。

50. SleepKeeper - sleep cycle alarm clock

SleepKeeper - sleep cycle alarm clock可以通過(guò)睡眠模式來(lái)調(diào)節(jié)鬧鐘，以幫助你提高睡眠質(zhì)量，并調(diào)整睡眠周期。

51. Nature Sounds Relax and Sleep

Nature Sounds Relax and Sleep提供了各種高質(zhì)量的自然聲音，包括鳥鳴、蟲鳴、瀑布聲和海浪聲等，以幫助你放松和入睡。

這里給你一些建議，當(dāng)你晚間想要使用手機(jī)的時(shí)候，請(qǐng)優(yōu)先選擇一些有益于促進(jìn)睡眠的應(yīng)用程序。合適的應(yīng)用程序可以幫助你保持良好的睡眠質(zhì)量，讓你第二天精神飽滿，更有精力去面對(duì)人生中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。