禁用的夜間APP

現(xiàn)代人普遍失眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，而其中一個(gè)很大的誘因就是手機(jī)。以下是一些應(yīng)該避免使用的夜間APP：

社交媒體APP

社交媒體APP中的刺激信息和不斷刷新的新鮮內(nèi)容會(huì)讓人很難停下來(lái)。因此，以下 APP 最好在睡前停用：

Instagram

TikTok

Twitter

WeChat

Weibo

Facebook

視頻與游戲APP

玩游戲或看視頻會(huì)讓人很容易著迷。另外，光線過(guò)強(qiáng)也會(huì)讓人難以入睡。以下是需要避免的APP：

YouTube

Netflix

Steam

喜馬拉雅FM

斗魚(yú)直播

虎牙直播

讀書(shū)閱讀APP

正常的閱讀應(yīng)該不會(huì)損害我們的身體健康，而現(xiàn)代人卻越來(lái)越依賴手機(jī)的閱讀APP。以下是一些不建議在夜間使用的閱讀APP：

Kindle

閱讀

知乎

今日頭條

工作辦公APP

工作相關(guān)的APP在夜間使用可能會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮和壓力。睡前放松是有必要的。以下是辦公APP，需要避免在夜間使用：

Slack

Gmail

Microsoft Teams

Zoom

夜間必備APP

除了禁用的APP，有些 APP 是夜間必備的，這些 APP 能幫助你放松身心，更好地入睡。

1. 蕃茄工作法

蕃茄工作法是一種高效工作和學(xué)習(xí)的方法。這款 APP 將幫助你集中精力完成任務(wù)，并分配適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。

2. 白噪聲APP

白噪聲APP 能模仿柔和的雨聲、海浪聲和風(fēng)聲等，幫助你入睡。

3. 頭腦性格測(cè)試

這款 APP 可以幫助你更好地了解自己，發(fā)現(xiàn)你的性格優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，讓你更好地掌握自己的情緒。

4. Calm

Calm 是一個(gè)受歡迎的冥想 APP，通過(guò)收聽(tīng)冥想音樂(lè)和指導(dǎo)幫助用戶放松身心。

5. 攝影APP

攝影是一種放松身心的方式，而夜間的城市景色也很美麗。以下是一些好用的攝影APP：

Adobe Lightroom

VSCO

Snapseed

結(jié)論

我們需要禁用一些夜間APP，否則這些APP將會(huì)危害我們的身體健康。而夜間使用一些APP反而可以幫助我們放松身心，更好地入睡?？刂谱约旱氖謾C(jī)使用時(shí)間，對(duì)保持身心健康有著不可忽視的作用。