晚上禁用的APP大全
在晚上使用手持設(shè)備的時(shí)間可能會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，但是我們應(yīng)該注意到一些應(yīng)用程序會(huì)對(duì)我們的健康和睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。以下是晚上禁用的APP大全，以幫助您建立更健康的睡眠環(huán)境。
社交媒體類(lèi)APP
社交媒體類(lèi)應(yīng)用程序是很多人在晚上時(shí)間使用得最多的應(yīng)用程序之一。然而，這些應(yīng)用程序經(jīng)常助長(zhǎng)了我們長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)的習(xí)慣，會(huì)引起睡眠障礙。以下是晚上禁用的社交媒體類(lèi)APP：
Tumblr
視頻類(lèi)APP
觀看視頻可能是人們晚上最喜歡做的事情之一，但這些應(yīng)用程序與社交媒體一樣可能會(huì)破壞我們的睡眠質(zhì)量。以下是晚上禁用的視頻類(lèi)APP：
YouTube
TikTok
Kuaishou
Netflix
iQiyi
Youku
游戲類(lèi)APP
與社交媒體和視頻應(yīng)用程序類(lèi)似，游戲類(lèi)應(yīng)用程序也會(huì)暴露我們?cè)谕砩鲜褂靡苿?dòng)設(shè)備的時(shí)間。過(guò)度使用移動(dòng)設(shè)備會(huì)干擾我們的生物鐘，影響我們的睡眠。以下是晚上禁用的游戲類(lèi)APP：
PUBG
Fortnite
Honor of Kings
Candy Crush
Clash of Clans
新聞?lì)怉PP
新聞?lì)悜?yīng)用程序可能會(huì)在夜間時(shí)分向我們發(fā)送推送通知，從而干擾我們的睡眠。削減推送通知的使用并在晚上停止使用這些應(yīng)用程序可以幫助我們更好地控制我們的睡眠。以下是晚上禁用的新聞?lì)怉PP：
Toutiao
NetEase News
Sohu News
Baidu News
QQ News
Wall Street Journal
應(yīng)用程序鎖
如果您沒(méi)有自律并且很難保持不使用晚上禁用的應(yīng)用程序，應(yīng)用程序鎖可能是您參考的一個(gè)好工具。以下是一些應(yīng)用程序鎖類(lèi)型：
Keep Me Out
App Detox
Offtime
BreakFree
Freedom
夜間必備軟件APP
以下是一些夜間必備APP的推介，可以幫助您提高睡眠質(zhì)量并為您提供很好的夜休息環(huán)境。
睡眠監(jiān)測(cè)與響鈴
這些應(yīng)用程序可以幫助您監(jiān)控您的睡眠質(zhì)量，并通過(guò)響鈴或震動(dòng)來(lái)喚醒您。
Sleep as Android
Sleep Cycle
Pillow
Alarmy
放松和冥想應(yīng)用程序
這些應(yīng)用程序可以幫助您學(xué)會(huì)如何放松，緩解日常壓力，并幫助您開(kāi)始進(jìn)入夜間休息時(shí)間。
Headspace
Calm
Buddhify
Insight Timer
夜間過(guò)濾器
這些應(yīng)用程序可能可以過(guò)濾藍(lán)光，并使您的晚上使用變得更加舒適。
Twilight
Night Shift
f.lux
自然聲音與白噪聲APP
這些應(yīng)用程序可以模擬自然聲音，幫助您松弛身體并入睡。
Nature Sounds Relax and Sleep
Relax Melodies
White Noise
結(jié)論
希望這篇文章可以幫助您找到一個(gè)更健康的睡眠環(huán)境。睡眠質(zhì)量對(duì)于我們的身體和心理健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，我們應(yīng)該盡力做到在圖中列出的應(yīng)用程序上保持謹(jǐn)慎，以確保獲得更好的睡眠。
