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香蕉菠蘿黃瓜草莓櫻桃榴蓮茄子

水果和蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍巢豢苫蛉钡囊徊糠?。以下是七種常見的水果和蔬菜的好處：

香蕉

香蕉含有鉀、維生素C 和B6，對心臟健康和消化有益。它還能幫助減輕情緒和幫助入睡。

菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素C和溶解酶，可以幫助消化，并且有助于減輕炎癥和退部分腫瘤。

黃瓜

黃瓜富含水分，可以有效補充水分和維生素。另外，它還含有礦物質(zhì)和抗氧化劑，對抗防曬很有幫助。

草莓

草莓含有大量的抗氧化物，可以幫助減輕血糖和血壓。此外，它還有助于預(yù)防癌癥和其他慢性疾病。

櫻桃

櫻桃富含維生素A、C和K，對于消化和睡眠都非常有益。它們還富含抗氧化和抗炎成分。

榴蓮

榴蓮是一種熱量高、營養(yǎng)豐富的食品，含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。對于高血壓、便秘還有幫助。

茄子

茄子含有大量的膳食纖維和抗氧化劑。它們還有助于控制血糖、降低膽固醇和預(yù)防癌癥。

以上是七種常見的水果和蔬菜的好處，為了保持健康的飲食習(xí)慣，我們應(yīng)該多選擇這些食品。