秋葵、茄子、絲瓜、香蕉、榴蓮——五種常見(jiàn)水果蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

這五種水果蔬菜，無(wú)論是在生活中還是在飲食方面，都是非常常見(jiàn)的。它們各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。

秋葵——清熱消暑，護(hù)肝健脾

秋葵含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素A、B、C、E等。特別是膳食纖維的含量非常高，可以清理腸道。秋葵對(duì)于肝臟和脾胃有一定的保護(hù)作用，可以促進(jìn)身體新陳代謝。

茄子——減肥美容，預(yù)防心腦血管疾病

茄子是一種非常適合減肥的蔬菜，可以促進(jìn)身體代謝，降低體內(nèi)的脂肪含量。茄子還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如鉀、鈣、磷、維生素C等，可以預(yù)防心腦血管疾病。

絲瓜——消暑解渴，滋陰潤(rùn)燥

夏季的時(shí)候，常常感到口干舌燥、身體枯燥，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┙z瓜，可以消暑解渴。絲瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如山楂酸、甘露醇等，可以滋陰潤(rùn)燥。

香蕉——補(bǔ)充能量，促進(jìn)睡眠

香蕉是一種非常營(yíng)養(yǎng)的水果，富含多種維生素和礦物質(zhì)。香蕉中的蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)可以提供身體所需要的能量。同時(shí)，香蕉中的5-HTP可以促進(jìn)睡眠。

榴蓮——有助于消化，提高免疫力

榴蓮是一種非常特別的水果，口感非常獨(dú)特。榴蓮含有多種天然營(yíng)養(yǎng)成分，如鈣、鐵、維生素A、維生素C等。榴蓮中的纖維素可以促進(jìn)消化，提高免疫力。

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