51吃瓜今日吃瓜入口

51吃瓜是一款新興的綜合社交類應(yīng)用，匯集了全網(wǎng)的熱門話題，涵蓋了新聞、娛樂、抖音短視頻等多個(gè)領(lǐng)域，是一款晚上禁止使用的APP之一。因?yàn)樯钜辜澎o，容易讓人掉入網(wǎng)絡(luò)的漩渦中，而這款應(yīng)用又是那么的精彩，很容易讓人沉迷其中，耽誤睡眠時(shí)間。

晚上禁用的APP之社交類應(yīng)用

晚上開啟社交應(yīng)用是很危險(xiǎn)的一件事情，會(huì)讓人下意識(shí)地注意到其他人的生活而喪失自己的生活。比如微博、微信等都是有高度熱度和社交元素的應(yīng)用，而在晚上使用更容易影響睡眠。所以，在晚上最好避免使用社交應(yīng)用。

晚上禁用的APP之游戲類應(yīng)用

晚上追求放松玩游戲是很正常的，但是玩太晚會(huì)影響睡眠，而且太興奮的話也容易讓人失眠。游戲難以抗拒的刺激性讓人明知已經(jīng)犯規(guī)還是忍不住，因此晚上更好不要使用任何游戲類的應(yīng)用。如果實(shí)在想要玩，也要選擇一些休閑的小游戲。

晚上禁用的APP之新聞?lì)悜?yīng)用

晚上適合放松身心，但是這個(gè)時(shí)候看新聞就很危險(xiǎn)了，會(huì)讓人的精神過度緊張，失眠和焦慮等問題就會(huì)迎面而來。而且新聞通常都是負(fù)面消息居多，看的太多會(huì)影響到人們的精神狀態(tài)。因此，在晚上最好保持一個(gè)輕松的心態(tài)，不要看一些不必要的新聞?lì)悜?yīng)用。

晚上禁用的APP之視頻類應(yīng)用

晚上看電視或電影可以讓人放松心情，但是看視頻類應(yīng)用就很危險(xiǎn)了，因?yàn)樗鼈兺ǔＳ泻芏喔吣芰康拇碳な絻?nèi)容，如爆笑的小視頻或者恐怖的電影，觀看太多會(huì)讓人影響睡眠，容易沉迷其中而忽視自己的作息時(shí)間，因此晚上盡量避免使用視頻類應(yīng)用。

晚上禁用的APP之電商類應(yīng)用

晚上逛淘寶、拼多多等電商類應(yīng)用是一件很危險(xiǎn)的事，因?yàn)檫@些應(yīng)用通常對(duì)人的購(gòu)物欲望有很大的刺激性，會(huì)讓人產(chǎn)生購(gòu)物沖動(dòng)而影響睡眠。商家為了吸引消費(fèi)者，通常會(huì)在晚上發(fā)布促銷活動(dòng)或折扣優(yōu)惠，但是這樣逛一些購(gòu)物應(yīng)用，對(duì)于頭腦清醒的消費(fèi)者也不是一件好事，更何況如果逛了太久或者購(gòu)物太多，會(huì)破壞消費(fèi)者的作息時(shí)間，給生活和工作帶來不便。

晚上禁用的APP之計(jì)算類應(yīng)用

計(jì)算器類應(yīng)用雖然是幫助人們完成數(shù)學(xué)計(jì)算，但是如果晚上使用這些應(yīng)用，會(huì)讓人的大腦過度緊張，影響睡眠。因此，尤其是繁瑣的計(jì)算最好在工作時(shí)間內(nèi)完成。

晚上禁用的APP之音樂類應(yīng)用

音樂可以讓人感到放松和平靜，如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和頻率內(nèi)使用，可以幫助人們安心入眠，但是如果在晚上使用音樂類應(yīng)用，太大聲或太過激烈的音樂會(huì)刺激大腦，影響睡眠，還有可能會(huì)擾亂其他人的休息時(shí)間，建議在晚上低聲播放和選擇柔和的音樂來放松身心。

晚上禁用的APP之健身類應(yīng)用

健身是好事，但是健身類應(yīng)用如果在晚上使用會(huì)刺激身體，影響睡眠，勸誡大家不要太晚進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候媽媽總說要早睡早起，最好關(guān)掉APP，躺下來做一些輕松的放松活動(dòng)，如深度呼吸或冥想，靜心體會(huì)睡意和身體的放松狀態(tài)。

晚上禁用的APP之圖書類應(yīng)用

在晚上閱讀一些正能量的讀物和文學(xué)作品雖然有利于緩解壓力和放松情緒，但這種方式也是在積極優(yōu)化大腦的同時(shí)加重視覺和體力消耗的，以致對(duì)生活和身體健康的影響逐漸顯現(xiàn)，此時(shí)，專業(yè)人員建議在晚上適量的閱讀文藝類文學(xué)作品或低于2小時(shí)的商業(yè)領(lǐng)域類的讀物，視覺休息和眼睛的護(hù)理一樣重要，關(guān)掉APP，關(guān)上燈充分休息，讓自己的身體和心理感覺舒適，更加健康、自在和平衡。

晚上必備的APP之自然聲音類應(yīng)用

自然聲音類APP是指播放大自然對(duì)人體感官和大腦的調(diào)節(jié)聽音樂，晚上使用可以起到更好的放松、助眠功能，有些自發(fā)的自然的聲音如海浪、雨聲、林間鳥語(yǔ)、鯨魚鳴聲，可以幫助人們放松身心，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這樣的音樂聽不會(huì)讓人別有所思，心境太過興奮或緊繃，反而降低了人的睡眠質(zhì)量，如果你容易受外界噪音的影響，請(qǐng)打開自然聲音類app緩解外界街區(qū)、馬路的隔音效果，同時(shí)也起到一定的安慰心靈、緩解焦慮的治療作用。

晚上必備的APP之白噪聲應(yīng)用

白噪聲在心理學(xué)領(lǐng)域中被用作良好的睡眠促進(jìn)物，不僅僅可以有助于阻絕噪音干擾，因而使人放松、安心，還可以提高大腦的集中和關(guān)注力，對(duì)于有學(xué)習(xí)習(xí)慣的人或需要在晚上熬夜工作的人來說，是一個(gè)好的選擇，常見的白噪聲包括：雨聲、電風(fēng)扇聲和靜態(tài)電聲等。如果你需要保持一個(gè)安靜的環(huán)境工作或?qū)W習(xí)，或者你處于一個(gè)吵鬧的環(huán)境，白噪聲可以幫你遮蓋一些噪聲，讓你工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)更加專注、高效。

晚上必備的APP之冥想類應(yīng)用

如果你壓力過大，需要冷靜思考、進(jìn)一步轉(zhuǎn)移注意力可以通過使用深度呼吸類或者冥想類app讓大腦放松、體驗(yàn)和培育情感上的平和感受，為晚上的睡眠打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。冥想應(yīng)用中有的選擇保持沉默，其它在用戶的呼吸或叮咬聲效的指引下進(jìn)行，還有一些可以增強(qiáng)用戶的專注力，提高用戶的身體感知和注意力，特別是經(jīng)過一個(gè)擺脫噪音的訓(xùn)練后，你的大腦活動(dòng)會(huì)得到充分的恢復(fù)和平衡。這些應(yīng)用有很好的放松身心的效果，可以幫助人們?cè)谕砩细焖?、更?jiān)定、感性、靜謐地入睡。