51吃瓜今日入口

51吃瓜是一款非常受歡迎的熱點(diǎn)新聞聚合軟件，在晚上使用的時(shí)候可以讓你了解最新的時(shí)事新聞和娛樂八卦，但是不適合使用時(shí)間過晚，容易影響睡眠。

晚上禁用的app大全

晚上是人們休息的時(shí)間，保持合理的作息時(shí)間非常重要，以下是一些晚上禁用的app大全，幫助你不受干擾地進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。

社交 class="a7e68e84abd7637b _2kyDQ _1twI3" data-block="true">類App

社交類的app常常會(huì)在晚上干擾你的睡眠，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候很多人都在活躍，發(fā)信息、評(píng)論，使用會(huì)讓你分心，難以入睡。比較典型的是WeChat和QQ，因?yàn)樗鼈兪侵袊?guó)最受歡迎的聊天平臺(tái)，特別是在晚上。

游戲 app

晚上玩游戲不僅會(huì)讓你的眼睛疲勞，還會(huì)讓你更難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。尤其是那些刺激的游戲、競(jìng)技類游戲、格斗類游戲?qū)儆谔貏e不適合晚上玩的游戲種類，使用后容易緊張、興奮，不僅影響睡眠還會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。

電子書閱讀 app

有人可能會(huì)說，晚上看書可以助眠。事實(shí)上，這只是部分人的情況。特別是正在使用電子書閱讀 app 的人。電子屏幕的藍(lán)光會(huì)影響睡眠，特別是那些大型的電子設(shè)備。所以，晚上停掉電子閱讀 app 是個(gè)明智的選擇。如果想要閱讀，在臨睡前一小時(shí)最好使用紙質(zhì)書籍，并將它們放在床邊。

音樂播放 app

隨著飛速發(fā)展的科技，現(xiàn)在的人們都喜歡用耳機(jī)。但在晚上應(yīng)該少用耳機(jī)，特別是晚上的房間里，很容易聽到不需要聽到的聲音，這可能會(huì)讓你床鋪周圍的人感到不適。而且晚上聽音樂或者播放視頻的話，還會(huì)讓你的大腦保持高度戒備狀態(tài)，無法放松，影響睡眠。

無線電視 app

盡管在很多人喜歡在晚上收看電視，但晚上看電視并不是個(gè)好主意。尤其是那些播放恐怖片、懸疑片等壓抑氣氛的劇集和電影。即使不看這些，晚上看電視的習(xí)慣也會(huì)讓人很晚睡。所以，在最后一集結(jié)束后，如果可能的話，應(yīng)該立即關(guān)掉電視并準(zhǔn)備入睡。

白噪聲 app

人們可能使用白噪聲 app 來進(jìn)入深度休息狀態(tài)，但也要注意這樣做的時(shí)間和音量控制。如果說音量過大，那么它坦克的氣息和機(jī)器噪聲會(huì)驚醒你，即使它幫助你去入睡，但也可能會(huì)影響你的頭腦清晰度和記憶力。

晚上的必備app

在晚上，一些app是非常適合使用的。以下是一些晚上使用的必備app清單，它們不僅不會(huì)影響睡眠，還可幫助你休息得更好。

冥想和放松 app

冥想和放松 app 能幫助你放松和治愈身體和心靈。在醒著的時(shí)候掌握技巧后，使用 app 有望緩解壓力。夜間使用這些應(yīng)用程序可以幫助你緩解早期的緊張，因此你可以進(jìn)入更深的睡眠階段。

藍(lán)光過濾 app

有些app可以過濾藍(lán)光，這樣可以讓你在深夜使用智能手機(jī)時(shí)不會(huì)受到影響。使用這些應(yīng)用程序可以幫助你不受眩光干擾，并可能有助于在晚上保持良好的睡眠。

天文觀察 app

天文學(xué)觀察 app 如SkyView、星圖、夜空、星軌、Stargazer等是晚上很好的app選擇。夜空中的星星、日食、月亮和星座等可以讓你更好地了解宇宙。同時(shí)，這也是一種放松和自我提升的方式。

總結(jié)

為了獲得更好的睡眠和充沛的精力，建議晚上禁用社交類app和游戲app，并且避免使用電子書閱讀app、音樂播放app、電視app等。相反，可以使用冥想和放松app、藍(lán)光過濾app和天文觀察app等，幫助你放松睡眠前的身心，保持健康的睡眠質(zhì)量。